暑假让我有了更多的自由支配时间。在今年暑假中，我做了很多有意义的事情：到外地旅游让我参观了许多名胜古迹，增加了阅历；练字、看课外书磨练了我的性格，提高了我的写作水平；帮家里做家务使我体会到了家长的辛苦，同时锻炼了我的动手能力……但是，最让我难忘的还是去公园晨练。

以前不上学的时候我很喜欢睡懒觉，可是越迟起床越觉得一天总是无精打采，学习时也不能集中精力。爸爸告诉我，初中生只要一天保证8个小时的睡眠就足够了，超过这个时间很容易伤神，而且早晨是锻炼身体的最佳时间，晨练不仅可以增强体质，还能让人一天活力四射，充满精神。听了爸爸的话，我觉定这个暑假开始晨练。

我和邻居的两个小伙伴约好每个星期不少于四天晨练，每天早上六点钟准时在我家门口集合，一起跑步去公园。每次到公园后先从右边的石梯上，再沿着石头路到鱼塘，然后开始爬山，登上山顶眺望远处5分钟后，再沿着坡路往下走。接下来到草坪和花坪那儿一边观赏景色，一边自由做些运动，最后从左边的石梯下来，绕着草坪小跑几圈。刚开始的一段时间，跑完步后，我们往往累得气喘吁吁，上气不接下气，坐在石凳上不想起来。没想到坚持了一个多月后，我们都觉得原来安排的运动量完成起来很轻松，锻炼完不需要休息就可以快走回家里。

更让我感到惊讶的是早起锻炼后我没有表现出困乏，早饭后觉着精神倍增。写作业时我原来连续写半个多小时就会感觉手臂无力，可现在却超乎寻常，连续写一个多小时的暑假作业竟然一点也不觉着累。我想，这里一定有晨练的功劳。

晨练使我养成了早睡早起的好习惯，让我懂得了珍惜时间、珍爱生命的道理。我想，即使在上学期间，坚持晨练也会让你我的生活变得丰富多彩，充满意义！

同学们，我们青少年正处于身体发育时期，活力和健康对我们都很重要，所以，我真诚地建议大家每天最少坚持半个小时的晨练，这样对我们的身体和精神都会大有益处。