太师三附小 六年二班张旭杰

记一次有趣的班队会

今天我们班举行了一场别有特色的班队会，名字叫情绪智能。这部分最让我记忆犹新的是武尧天和李嘉悦举行的活动“六秒钟让自己冷静下来”。

首先，武尧天让我们全班同学分组讨论，想一想，有什么方法可以让自己的情绪冷静下来。同学们想的方法可谓是五花八门：有的同学想：深呼一口气；有的同学想到可以想一些开心的事；有的同学想到打对方一拳；有的同学想怒吼一声…… 在这些花里胡哨的想法中，老师把大家的方法总结了一下，同学们大多数认为，最好的方法是想一些开心的事或者是深吸一口气。这样就让我们大家明白了，怎样让自己的情绪冷静下来。

再后来，武尧天就让我们制作了一份表格，名字叫“情绪天气预报”。这种表格也很有意思，上面有天气，比如：晴天就说明你很高兴，如果阴天或雨天，就说明你的心情不好。除了天气可以表示心情以外，温度也可以表示心情。0度以下表示心情很糟糕，越往下心情越不好；0度以上，表示心情很好，记录一个星期，统计出一星期的心情天气预报。

这次班会，使我懂得了怎样把坏心情经过调整就会好起来。要沉着冷静的去面对每一件事，应先思考后作出结论。