同学们,你们知道吗？随着社会经济的发展、生活水平的提高,人们越来越不重视饮食,生活习惯越来越差，导致更多疾病的引发。

民以食为天。我国的营养学家提出调整当前膳食结构的方案：“稳定粮食，保证蔬菜，增加奶类，调整肉类”。说到这句话，我感触万千，现在是独生子女，家境又好，自然是每天大鱼大肉，孩子们吃得津津有味，一餐之后，剩下的全是蔬菜，荤菜一点不留，日积月累，差不多都变成了小胖子。这样的饮食到底对不对呢？

一日三餐，是每个人的需要。一餐三素一荤，蔬菜主要是提供给人体维生素，可以排除毒素，要多吃。而荤菜主要是蛋白质与热量的结合，其色、香、味俱全，但不可多吃，因为荤菜中的脂肪会使人发胖。而水果要多吃，水果里有许多纤维，既好吃又营养。

此外，人体还需要大量的水分。一个正常人一天约要2500ml的水，其实，开水就是最好的良药，多喝开水保健康，因为开水可以将肠内的毒素排出，保持肠道清洁。

小伙伴们，我希望你们能够合理安排，快乐成长！