慢跑是保持健康的最好手段，关键是运动中它能加速身体的新陈代谢，有效提高供氧，慢跑时的供氧能力比静坐时多8至12倍。不仅如此，跑步还有减胖的功效，在马拉松长跑路上，我压根儿就没有看到一个胖子。想多朋友想走出去运动运动，却愁于地形不熟。

为此，本着就近因地制宜原则，以TKL为中心推荐几条跑步线路，供大家参考。

跑保生路——很想去海边吹吹风一号门对面沿宝升路直走约3公里既可到达海边，可以看见忙碌的轮船，对岸人家。闭上眼睛深吸一口咸咸的海风，顿时使人身心舒展，烦恼全无。

跑海边路程较短，适宜早晨时间训练，从二号门到海边来回45分钟既可，六点半起床跑完步之后上班完全来得及。下午车辆较多灰尘扬起，空气质量差，不宜进行跑步。

跑龙池岩——领略晨雾禅钟龙池岩坐落在半山腰，那里山清水秀，古树参天。从二号门至龙池岩寺约2公里，一路绿荫葱葱，空气清新，沿途还有鸟鸣伴奏。如果天刚麻麻亮就赶到寺庙，还可以听听早起和尚敲响的禅钟。

龙池岩路程虽短，但一路都是上坡，需有一定的意志力和耐力方可一气到达终点。从二号门出发，约50分钟左右即可来回。空气好，风景靓，早晚皆宜。但是第一道门过后路面有细小石子，下坡路容易打滑跌倒，需要控制速度注意安全。

跑东宫——速度与力量的结合慈济东宫在海沧青噍，来回约6公里。东宫山门旁边有一段沥青小路直达宝生大帝石像脚下。路面好，空气清新，坡度时陡时缓，有利于调整体力。由于东宫路程远，坡度较大，适合有一定基础实力较强者训练。维一不足的是目前“圣地亚哥”工地正在施工，暂时路面灰尘较大。

由于跑东宫路程较长，早晨训练可能上班来不及，适合于傍晚下班之后。目前每天下午3点半都有灿坤学院马拉松运动员奔跑在这条道上。

跑海沧——20公里莫奇怪，去去就来三号门至海沧石塘来回约20公里，改性沥青路面，防滑又平坦。旁边还有铺草的人行道，行道树郁郁葱葱望不到尽头，走在这样的跑道上就会使人有一种跑的冲动。从TKL到海沧石塘是进行马拉松训练理想的跑道，适合专业级的运动员及有意挑战自我者。

跑步不仅能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，还能提高灵敏度，促进对环境的适应能力。据说长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快； 二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

在此呼吁大家工作之余，勤到外面运动，让身体更强壮，工作有激情！

[简评]最初，跑步似乎是古希腊人最喜欢的体育项目，在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊人的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！尤其是在难得的2008奥运中国年。（指导教师：曲凌利）